Você já se percebeu com a mente agitada, como se estivesse num turbilhão de pensamentos constantes? É como se estivesse em um trem que passa por um milhão de estações, revivendo o passado, antecipando o futuro ou preocupando-se com tudo o que poderia dar errado. Para aqueles que lidam com ansiedade ou trauma, é como se nos encontrássemos correndo atrás desse trem, em vez de permanecermos firmes na estação, conscientes do momento presente. Nesses momentos, dormir se torna difícil, manter o foco parece inatingível e a interação com outras pessoas se torna desafiadora. A técnica a seguir foi desenvolvida para ajudá-lo a acalmar-se e a realinhar seu corpo e mente com o momento presente. Ela pode ser usada sempre que perceber que sua mente está vagando ou quando estiver prestes a entrar em um estado de ansiedade ou pânico. Este exercício é um trecho do Kit de Ferramentas de 2018 da Mental Health América. Aqui está uma versão bem simples da atividade proposta: Desembarque do Trem Antes de co...
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Com tantas informações sobre TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade) disponíveis na internet, você pode descobrir que compartilha experiências semelhantes às de pessoas que vivem com TDAH. Como experiências como esquecer coisas, ter dificuldade de concentração ou sentir-se inquieto são comuns, você pode se perguntar: “Isso é realmente TDAH ou algo mais?”
Qual é a sensação do TDAH?
O TDAH se apresenta em três tipos de sintomas: desatenção, hiperatividade e/ou impulsividade. Uma pessoa que vive com TDAH pode ter um, dois ou todos os três tipos de sintomas.
As experiências de viver com TDAH variam de pessoa para pessoa. Alguém pode se sentir frustrado porque não consegue acertar na primeira vez. Ou uma pessoa pode ficar irritada porque muitas vezes perde itens importantes, como chaves, carteira ou telefone. Outra pessoa pode ficar hiperfocada e fixada em ideias, hobbies ou tópicos e rapidamente perder o interesse. Embora o TDAH possa parecer diferente para pessoas diferentes, aqui está uma lista de sintomas comuns do TDAH:
- Muitas vezes deixa de prestar muita atenção ou comete erros por descuido
- Frequentemente tem dificuldade em manter a atenção em tarefas e/ou atividades
- Evita ou não gosta de tarefas que exijam esforço mental sustentado
- Inquietação, batidas ou conversas excessivas
- Extrema inquietação ou dificuldade em ficar parado
- Interromper outras pessoas ou achar difícil esperar sua vez
- Dificuldade com autocontrole
- Muitas vezes agindo sem pensar
- Hiperfoco ou fixação intensa em um interesse ou atividade por um longo período de tempo
A lista acima inclui alguns, mas não todos os sintomas do TDAH. Muitas pessoas podem ter dificuldade para se concentrar quando se sentem entediadas, ansiosas ou cansadas. Mas as pessoas que vivem com TDAH têm dificuldade de concentração na maior parte do tempo – mesmo que se sintam bem em outras áreas de suas vidas. Se você acha que suas experiências são sinais de TDAH, faça nosso teste de TDAH. Embora este não seja um diagnóstico oficial, pode ajudar a afirmar suas experiências.
Poderia ser outra coisa?
Muitos sintomas do TDAH são semelhantes aos de outras condições de saúde mental, como dependência, ansiedade, depressão, transtorno bipolar e transtornos de personalidade. Muitas pessoas que vivem com TDAH também apresentam mais de um problema de saúde mental. Alguns exemplos de sintomas de outras condições de saúde mental semelhantes ao TDAH incluem:
- Pessoas com transtorno bipolar muitas vezes tomam decisões impulsivas sem pensar nas consequências, especialmente durante um episódio maníaco.
- Pessoas com TEPT (transtorno de estresse pós-traumático) podem ter dificuldade para se concentrar e se concentrar porque podem estar sentindo gatilhos e tendo pensamentos indesejados.
- A depressão e a ansiedade podem esgotar sua energia e encher sua cabeça de pensamentos negativos. É preciso tanta energia apenas para ignorar esses pensamentos negativos que você não tem muita sobra para concentração ou força de vontade.
Acho que tenho TDAH, o que devo fazer agora?
Se você estiver apresentando sinais de TDAH, considere fazer uma ou mais dessas coisas.
- Saiba como viver com TDAH é para você
- Entre em contato com alguém em quem você confia
- Encontre recursos e suporte on-line
- Faça nosso teste de TDAH online
- Fale com um profissional de saúde mental
Texto baseado na orientação da Abda.
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