Você já se percebeu com a mente agitada, como se estivesse num turbilhão de pensamentos constantes? É como se estivesse em um trem que passa por um milhão de estações, revivendo o passado, antecipando o futuro ou preocupando-se com tudo o que poderia dar errado. Para aqueles que lidam com ansiedade ou trauma, é como se nos encontrássemos correndo atrás desse trem, em vez de permanecermos firmes na estação, conscientes do momento presente. Nesses momentos, dormir se torna difícil, manter o foco parece inatingível e a interação com outras pessoas se torna desafiadora. A técnica a seguir foi desenvolvida para ajudá-lo a acalmar-se e a realinhar seu corpo e mente com o momento presente. Ela pode ser usada sempre que perceber que sua mente está vagando ou quando estiver prestes a entrar em um estado de ansiedade ou pânico. Este exercício é um trecho do Kit de Ferramentas de 2018 da Mental Health América. Aqui está uma versão bem simples da atividade proposta: Desembarque do Trem Antes de co...
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan encontraram um novo fator para a tendência de distração geral de uma pessoa, que pode estar associado ao TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade). Os achados foram publicados no científico PLOS ONE.
Neste estudo, os pesquisadores pediram que os voluntários preenchessem uma série de questionários para entender os diferentes tipos de distrações e quais poderiam ser suas relações com o TDAH.
A pesquisa contou com 1.220 participantes e analisou diferentes tipos de distrações.
Em estudos anteriores, foram explorados fatores de distração como estímulos externos, pensamentos negativos repetitivos ou devaneios, sugerindo que a tendência a tipos diferentes de distração poderiam ser captados matematicamente por um “fator de distração” abrangente.
Porém, essas pesquisas não consideraram uma série de outros fatores de distração, incluindo alguns associados ao TDAH.
Os questionários avaliaram as tendências de experimentação de diferentes tipos de distração na rotina, como a dificuldade de concentração com uma TV ligada ou se perder em devaneios. Ainda, foram analisados sintomas de TDAH e hiperfoco (estado duradouro de concentração intensa, por vezes associado ao transtorno).
A partir dos resultados, foram percebidos três fatores diferentes que explicariam os padrões observados anteriormente: distração externa, pensamentos intrusivos indesejados e divagação mental. O estudo notou, também, que os três fatores poderiam se relacionar por um único motivo, de nível superior, chamado de “fator D”.
Após a descoberta, outras análises mostraram haver uma ligação entre o fator D e os sintomas do TDAH, assim como o hiperfoco, que poderia, então, refletir em partes a dificuldade de atenção.
Tais evidências podem ajudar na compreensão sobre a distração das pessoas e a relação com o TDAH.
“Uma descoberta crítica do nosso estudo é a identificação de um fator de ordem superior que poderia ser interpretado como representando um traço geral de distração. Pessoas com pontuação alta no traço de ‘distração geral’ distraem-se mais facilmente em muitas situações”, finalizaram os autores.
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