Você já se percebeu com a mente agitada, como se estivesse num turbilhão de pensamentos constantes? É como se estivesse em um trem que passa por um milhão de estações, revivendo o passado, antecipando o futuro ou preocupando-se com tudo o que poderia dar errado. Para aqueles que lidam com ansiedade ou trauma, é como se nos encontrássemos correndo atrás desse trem, em vez de permanecermos firmes na estação, conscientes do momento presente. Nesses momentos, dormir se torna difícil, manter o foco parece inatingível e a interação com outras pessoas se torna desafiadora. A técnica a seguir foi desenvolvida para ajudá-lo a acalmar-se e a realinhar seu corpo e mente com o momento presente. Ela pode ser usada sempre que perceber que sua mente está vagando ou quando estiver prestes a entrar em um estado de ansiedade ou pânico. Este exercício é um trecho do Kit de Ferramentas de 2018 da Mental Health América. Aqui está uma versão bem simples da atividade proposta: Desembarque do Trem Antes de co...
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Quando se trata de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), a primeira reação costuma ser um misto de alívio e ansiedade. Você finalmente tem respostas, mas também descobre que o TDAH não tem uma "cura" definitiva e será uma parte de sua vida.
É fundamental esclarecer que o TDAH não é uma doença; é uma síndrome, uma combinação de sintomas influenciados por múltiplos fatores, incluindo neurobiologia, fatores pessoais e ambientais. Portanto, dizer que o TDAH tem uma "cura" é uma simplificação inadequada.
A questão de "usar remédios para sempre" é uma preocupação comum para muitas pessoas. A medicação é uma opção de tratamento comumente associada ao TDAH, mas não é a única. Embora seja eficaz no curto prazo, a medicação não elimina o TDAH. Seu efeito é temporário e desaparece quando o medicamento deixa o organismo. Isso levanta perguntas sobre o uso a longo prazo de medicamentos psicoestimulantes.
Além disso, a ideia de "não ter cura" pode ser desconfortável para muitos, especialmente os pais que têm perspectivas de longo prazo para seus filhos.
Entretanto, é crucial entender que o TDAH pode ser gerenciado de forma eficaz, mesmo sem uma cura definitiva. Uma abordagem integrativa, que combina tratamentos não medicamentosos, mudanças no estilo de vida, atividade física, sono de qualidade, alimentação saudável e suplementação nutricional, pode proporcionar melhorias a longo prazo.
O TDAH está relacionado ao funcionamento do cérebro, e estudos mostram que áreas específicas do cérebro podem estar envolvidas. Além disso, há uma componente hereditária no TDAH. No entanto, não existe uma causa única e exclusiva, e fatores de risco e de proteção desempenham papéis importantes.
Para muitas pessoas, a abordagem ideal combina o uso de medicação para alívio imediato dos sintomas com terapias comportamentais, treinamento e mudanças no estilo de vida para desenvolver habilidades de longo prazo.
Em vez de se preocupar se o TDAH tem uma "cura", concentre-se em aprender estratégias de enfrentamento, desenvolver habilidades e buscar tratamentos que se adaptem às suas necessidades individuais. Embora o TDAH possa ser uma parte permanente de sua vida, isso não significa que você não possa viver bem, ser feliz e alcançar seus objetivos. O foco deve ser tanto no presente quanto no futuro, aproveitando ao máximo o tratamento e as estratégias disponíveis.
Baseado no texto de Por Cacilda Amorim - Psicoterapeuta e Coach Comportamental
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