Você já se percebeu com a mente agitada, como se estivesse num turbilhão de pensamentos constantes? É como se estivesse em um trem que passa por um milhão de estações, revivendo o passado, antecipando o futuro ou preocupando-se com tudo o que poderia dar errado. Para aqueles que lidam com ansiedade ou trauma, é como se nos encontrássemos correndo atrás desse trem, em vez de permanecermos firmes na estação, conscientes do momento presente. Nesses momentos, dormir se torna difícil, manter o foco parece inatingível e a interação com outras pessoas se torna desafiadora. A técnica a seguir foi desenvolvida para ajudá-lo a acalmar-se e a realinhar seu corpo e mente com o momento presente. Ela pode ser usada sempre que perceber que sua mente está vagando ou quando estiver prestes a entrar em um estado de ansiedade ou pânico. Este exercício é um trecho do Kit de Ferramentas de 2018 da Mental Health América. Aqui está uma versão bem simples da atividade proposta: Desembarque do Trem Antes de co...
Na vastidão do tempo, a memória prospectiva se ergue como uma bússola que aponta para o futuro, delineando compromissos, consultas médicas, e encontros sociais. Contudo, para aqueles que enfrentam o desafio do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), essa jornada temporal é permeada por obstáculos, sobretudo na retenção de compromissos futuros. A peculiaridade da memória prospectiva no TDAH se manifesta na sua disfunção para tarefas cotidianas, onde a recordação de obrigações futuras torna-se uma habilidade caprichosa. Enquanto estas pessoas podem surpreender ao recordar fatos aleatórios, a gestão temporal das atividades diárias torna-se um desafio, levando a um delicado jogo de "timing" perdido. Um exemplo ilustrativo é o simples ato de devolver um livro à biblioteca. Enquanto a maioria precisa acionar a memória no momento certo, um pouco antes de passar pela biblioteca, as pessoas com TDAH podem antecipar-se e esquecer imediatamente, ou recordar tarde dem...