Você já se percebeu com a mente agitada, como se estivesse num turbilhão de pensamentos constantes? É como se estivesse em um trem que passa por um milhão de estações, revivendo o passado, antecipando o futuro ou preocupando-se com tudo o que poderia dar errado. Para aqueles que lidam com ansiedade ou trauma, é como se nos encontrássemos correndo atrás desse trem, em vez de permanecermos firmes na estação, conscientes do momento presente. Nesses momentos, dormir se torna difícil, manter o foco parece inatingível e a interação com outras pessoas se torna desafiadora. A técnica a seguir foi desenvolvida para ajudá-lo a acalmar-se e a realinhar seu corpo e mente com o momento presente. Ela pode ser usada sempre que perceber que sua mente está vagando ou quando estiver prestes a entrar em um estado de ansiedade ou pânico. Este exercício é um trecho do Kit de Ferramentas de 2018 da Mental Health América. Aqui está uma versão bem simples da atividade proposta: Desembarque do Trem Antes de co...
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Qualquer manual de psicologia ressalta a importância da conexão humana para o bem-estar pessoal, mas encontrar e cultivar essas conexões pode parecer uma tarefa árdua quando a sensação de pertencimento está ausente. Em momentos de desconexão, a reação inicial pode ser o isolamento ainda maior ou a fuga. Resistir a esse impulso é crucial; talvez seja o momento de pegar o telefone e ligar para pelo menos uma pessoa de confiança. Ou, quem sabe, trocar algumas palavras com seu animal de estimação; afinal, eles são experts em ouvir sem oferecer conselhos não solicitados. Apenas evite a tentação de se desligar do ambiente e das pessoas ao seu redor.
Pertencer e estabelecer conexões com outras pessoas requer a abertura sobre quem você é, envolvendo um certo nível de vulnerabilidade e confiança. Se confiar nos outros for um desafio, considere dialogar com um profissional de saúde mental sobre suas preocupações. Cercar-se de pessoas que compartilham experiências semelhantes e conseguem se identificar com você pode proporcionar um alívio significativo, diminuindo a sensação de solidão. Explore os recursos disponíveis em sua comunidade; certamente, existem grupos de apoio adequados às suas necessidades. Investigue também seus valores e paixões para identificar grupos nos quais você se sentiria mais em casa. Ao abraçar os aspectos únicos de sua personalidade, é possível atrair a atenção de pessoas que compartilham seus valores e paixões.
(Além disso, permita-me compartilhar uma dica pessoal: reduza ao mínimo sua participação nas redes sociais. Em um cenário onde todos exibem as melhores versões de suas vidas, é difícil evitar comparações e discernir a realidade. Concentre-se na única vida que realmente importa: a sua.)
Em meio às vicissitudes da vida, as passagens bíblicas desempenham um papel fundamental ao iluminar a perspectiva da Teopsicoterapia, oferecendo não apenas consolo, mas uma base sólida para aqueles que buscam pertencimento e conexão em tempos de incerteza.
Jeremias 29:11, com palavras divinamente inspiradas, proclama a certeza dos planos que o Senhor tece para cada alma. Em momentos de desconexão, essa passagem ressoa como um bálsamo espiritual, recordando-nos que, mesmo quando as amarras do desânimo parecem apertadas, Deus orquestra planos de paz e esperança. Aqui, a Teopsicoterapia encontra alicerces sólidos, oferecendo uma visão transcendental que vai além das limitações humanas e aponta para um futuro pleno de promessas divinas.
Provérbios 27:9, por sua vez, tece uma narrativa de alegria e consolo. Ao comparar o efeito agradável do óleo e do perfume ao coração, a passagem destaca o poder transformador das conexões autênticas. Na Teopsicoterapia, essa ideia se torna um pilar, pois reconhece que compartilhar nossos sentimentos, assim como um conselho sincero, não apenas alivia o peso da alma, mas também semeia alegria no coração. Aqui, a dimensão espiritual é entrelaçada com a busca por conexões significativas, realçando que o aconselhamento e o apoio podem vir tanto de fontes divinas quanto humanas.
Ao incorporar essas sólidas passagens bíblicas, o texto fortalece a mensagem da Teopsicoterapia, evidenciando que, em meio à jornada em busca de pertencimento e conexão, a dimensão espiritual desempenha um papel vital. A promessa divina de planos de paz e a importância das conexões sinceras se entrelaçam, fornecendo um alicerce robusto para aqueles que buscam orientação e conforto não apenas nas interações humanas, mas também na sabedoria transcendental das Escrituras.
Texto baseado na orientação da Abda, de Valcelí Leite - Teopsicoterapeuta
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